Illustrasjon: Thomas Madsen/ Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet
Å leike med ballongar er morosamt og kan vere svært god koordinasjonstrening!
Berre fantasien set grenser for kva øvingar ein kan gjere med ballongar, men her er nokre døme:
– Halde ballongen i lufta med berre ei hand
– Halde ballongen i lufta utan å bruke hendene
– Ein kan byte ballong i lufta med ein annan på signal
– Slå ut andre sine ballongar innanfor eit avgrensa område, samstundes som ein held fast på kontrollen med eigen ballong.
– To og to skal forflytte seg frå den eine sida av rommet til den andre, samstundes som dei saman skal klare å halde ein ballong i lufta..
Moro å avslutte med å la deltakarane få sprekke ballongen sin.
Hensikt
God basistrening som utfordrar spesielt dei koordinative eigenskapane.
Variasjon
Deltagerne forsøker med en fluesmekker å holde ballongen i luften. Enkeltvis, parvis eller flere sammen.
- Alle forsøker å holde alle ballonger i luften
- Når man har slått til en ballong, skal man videre til en annen
- Ballongen holdes i luften over et nett
Progresjon
For dei minste kan det vere nok å prøve å halde ballongen i lufta. For å gjere det litt vanskelegare for dei eldre, kan ein under dei individuelle øvingane til dømes berre gå på strekane i golvet.
Tilpasningsmuligheter
Personer med synsnedsettelse eller dårlig balanse kan holde en person i hånden
Levert av Hege Danielsen/Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet