Håndstående 1
Parøvelse som utfordrer kjernemuskulatur og balanse
- 10+ år
- Gruppestørrelse: 2+
- Varighet: 15 min
- Parøvelse
- Fjell, skog og mark
- Gymsal / Idrettshall
- Åpen plass
- Matter
Den ene deltakeren står bredbeint med lett bøy i knærne. Den andre plasserer hendene på hvert sitt lår hos partneren, og sparker rolig opp for å komme i håndstående mellom beina.
Den som står, griper tak rundt hoftepartiet til den som går opp i håndstående og stopper bevegelsen når kroppen er loddrett. Sammen finner de balansen og står stødig i en kontrollert håndstående.
Sikkerhet
- sørg for at deltakerne er godt varme før øvelsen, for å redusere skaderisiko
- del inn i par som er noenlunde like i høyde og vekt
- bruk matter eller annet mykt underlag
Tilpass hvor høyt og hvor raskt man «sparker opp» i håndstående, etter nivå og trygghet i gruppa.