Terning-styrke

Organiseringsform som kan brukes i alle typer stasjonstrening. Dette er en variant av tradisjonell sirkeltrening, der terningen bestemmer hvilken stasjon deltakerne skal jobbe på.

Forberedelser

• Plasser nummererte kjegler på hver stasjon, med ulike tall – for eksempel 1–6 ved bruk av én terning, eller 2–12 ved bruk av to terninger.
• Det trenger ikke være like mange stasjoner som mulige terningkast. Får man et tall som ikke finnes, kan deltakerne for eksempel velge valgfri stasjon («joker»-tall).
• Lag et område i midten med mange terninger, slik at ingen må vente lenge på å kaste.
• Deltakerne løper inn i midten i pausene, kaster terningen og får da vite hvilken stasjon de skal til neste runde.
• For å unngå ensidig trening kan det være lurt å ha to ulike øvelser på samme stasjon, slik at de som ofte får samme tall, likevel får variasjon.

Gjennomføring

• Deltakerne starter i midten der terningene ligger.
• De kaster terningen, løper til stasjonen med tilsvarende nummer, utfører øvelsen og løper deretter tilbake for å kaste på nytt.

Illustrasjonen viser en beslektet organisasjonsform (Bingo-styrke) der bingobrett brukes for å gjøre aktiviteten mer spillorientert. Terning-styrke kan gjerne kombineres med Bingo-styrke.

Tips: Denne organiseringen kan også brukes tverrfaglig, for eksempel ved å kombinere fysisk aktivitet med faglige oppgaver.