Hoppestafett

Deltakerne deles inn i lag på fire personer. Det er en fordel å unngå for store lag, ellers blir det mye venting.

Lagene stiller seg på rekke, med fire kjegler plassert med passe avstand foran hver rekke. Første deltaker på hvert lag holder en softball fastklemt mellom føttene. På signal hopper deltakeren sikksakk, med samlede bein, mellom kjeglene og tilbake til nestemann på rekka. Mister man ballen, må man fortsette å hoppe fra stedet der ballen glapp; man går ikke tilbake til start.

Når alle på laget har gjennomført første runde, kan neste runde foregå på en annen måte, for eksempel:

• stusse ballen
• føre ballen med foten
• krabbe med ballen

Bare fantasien setter grenser for hvordan ballen skal håndteres.

Vekslingene kan også varieres fra runde til runde. Eksempler:

• laget må løpes rundt før veksling
• ballen må rulles gjennom beina på hele gruppa
• veksling uten at ballen ligger fritt på gulvet

Ved berøring av kjegler kan man legge inn «straff», for eksempel tilleggstid eller et visst antall push-ups.

Variasjon

Sett opp flere kjegler og lengre løype hvis deltakerne ønsker mer utholdenhet.

Aktiviteten kan også gjennomføres som «sittefotball»: Deltakerne sitter på gulvet med rumpa i bakken og skal føre ballen sikksakk mellom kjeglene.

Bruk tyngre eller mer krevende baller, for eksempel fotball eller håndball, for å øke vanskelighetsgrad.

Øk avstanden mellom kjeglene eller legg inn flere tekniske krav (for eksempel kun ettbeins-hopp, baklengs hopp, osv.).