Bøtte-balletten
Øv på koordinasjon, hurtighet, romorientering og raske retningsendringer
- 11+ år
- Gruppestørrelse: 3+
- Varighet: 30 min
- Alternative bevegelsesaktiviteter
- Konkurranselek
- Stafett
- Gymsal / Idrettshall
- Snø / is
- Åpen plass
- Bøtter
- Erteposer
- Kjegler
- Rockering
Del inn i lag på 3–5 personer. Førstemann på hvert lag løper inn til midten, plukker opp en ertepose fra rokkeringen og legger den i en valgfri bøtte. Deretter løper hun/han tilbake til midten, henter en ny ertepose og legger den i neste bøtte. Slik fortsetter det til alle bøttene har fått en ertepose. Når siste bøtte er fylt, løper deltakeren tilbake til start og veksler.
Neste person gjør det motsatte: løper ut til bøttene, henter erteposene én og én og legger dem tilbake i rokkeringen i midten. Fortsett til alle på laget har gjennomført, eller avtal på forhånd hvor mange runder hver skal løpe.
Tips: Tydelige regler er viktig. Lag gjerne regler som:
- Deltakeren skal tråkke på rokkeringen når erteposen legges i senter.
- Deltakeren skal bort til bøtta og ta på den når erteposen legges oppi.
- Slik unngår dere at erteposene kastes på avstand, og dere beholder øvelsens poeng: rytme, retningsendring og akselerasjon.
Variasjon
- Gjennomfør øvelsen med ball, på ski, skøyter eller i vann.
- Mange deltakere per lag gir høyere fart og intensitet.
- Færre deltakere per lag øker den enkelte deltakers utholdenhetsutfordring.