Frisbee Discathon

Marker en bane der deltakerne skal kaste frisbee rundt. De kan gjennomføre løypa alene eller i grupper på 2–5 personer. Lengden på løypa tilpasses området, og kan for eksempel være mellom 100 og 1000 meter.

Bruk gjerne naturlige hindringer som trær, lyktestolper eller bygninger, og lag «porter» der frisbeen må passere på en bestemt side. Det er kun frisbeen som må gjennom portene – deltakerne kan løpe der det er mest hensiktsmessig. Kaster man frisbeen i bue rundt et hinder, kan man for eksempel løpe en kortere vei. Neste kast skal tas fra stedet der frisbeen landet. Når frisbeen har krysset mållinjen, er man i mål.

Det er ikke lov å løpe med frisbeen i hånden, og man har heller ikke lov til bevisst å hindre andre spillere. Man kan variere aktiviteten ved å konkurrere på tid (hvem fullfører løypa raskest) eller på antall kast (hvem bruker færrest kast gjennom løypa).

Lag banen med både høyre- og venstresvinger, og med porter som må passeres. Ha både korte og lange avstander mellom portene for å få noen muligheter til lange kast. Øvelsen fungerer også godt som kortbane innendørs.

Variasjon

Øvelsen kan organiseres på mange måter:

• kort bane som intervall, der man løper og kaster flere runder
• stafett med 2–3 deltakere per lag, der neste deltaker starter når den første har passert mållinjen
• med tekniske begrensninger, for eksempel:
• kun backhand-kast
• kun forehand-kast
• kasting med «feil» hånd

Progresjon

1. Start uten tidtaking – målet er bare å komme gjennom løypa.
2. Ha enkle og brede porter i starten.
3. Når deltakerne blir tryggere, kan løypa legges om med trangere og mer krevende porter.
4. Øk gradvis lengden på banen eller innfør tidtaking når gruppen behersker grunnteknikken.