Lek med tau

Øvelser med hoppetau kan være krevende både for smidighet og koordinasjon. Under finner du noen eksempler, her er det bare fantasien som setter grenser.

• Deltakerne hopper med tau mens de løper rundt på et avgrenset område. De varierer mellom høye og lave hopp, og mellom rask og langsom rytme.
• Brett tauet dobbelt og sving det rundt i en sirkel langs bakken. Løp over tauet mens det kretser, og varier farten. Prøv med både venstre og høyre hånd, over hodet og med annethvert hopp.
• Brett tauet dobbelt og hold det bak ryggen med litt bred avstand mellom hendene. Gå over tauet slik at det føres til forsiden av kroppen. Gjenta med stadig smalere grep. Gå frem og tilbake, øk tempoet, og forsøk å få en jevn, dynamisk flyt med mange repetisjoner.
• Deltakerne sitter på bakken i balanse, uten at føtter eller hender berører underlaget. Tauet, brettet dobbelt, føres under setet, bak ryggen, over hodet og tilbake igjen, i én sammenhengende bevegelse. Prøv å rulle over på magen uten at tau, bein eller armer tar i bakken.
• Grip tauet med tærne og kast det så langt som mulig. Hent det og gjenta. Pass på at tauet ikke har knuter, da dette kan gjøre vondt når det kastes eller festes. Klarer du å gripe tauet igjen før det treffer bakken?
• Deltakerne jobber to og to. Den ene forsøker å ta tauet fra den andre. Løp i sikksakk, der den som løper bak prøver å trå på tauet til den foran. Variér ved at begge har tau og forsøker å trå på hverandres.