Terning-løyper

I denne øvelsen brukes terninger til å bestemme hvilken løype eller utfordring deltakerne skal gjennomføre.

Sett opp for eksempel 6 løyper, markert med kjegler og tydelig nummerering, slik at deltakerne lett ser hvor de skal løpe etter terningkastet. Løypene bør ha ulik lengde og forskjellige typer utfordringer for å gi god variasjon.

Når terningen bestemmer hvor man skal løpe, blir det tilfeldighetene som avgjør. Det gjør at fokuset flyttes fra tempo og sammenligning med andre, til selve oppgaven. Deltakerne løper ulike runder i forskjellig rekkefølge, og får dermed mindre mulighet til å måle seg direkte mot hverandre.

Variasjon

• Bestem hvor mange runder deltakerne skal løpe før pause, eller sett en total arbeidstid.
• La deltakerne variere innsatsen, for eksempel: «løp som en seigmann», løp med 50 %, 80 % eller 100 % innsats.
• Øvelsen kan også gjennomføres på ski eller skøyter.

• Gjennomfør øvelsen med ball.
• Legg inn ulike hindringer eller deloppgaver i løypene, for eksempel: score mål i én løype, hoppe hekker i en annen.
• Gjør gjerne øvelsen ute, og utnytt bakker og terreng for ekstra utfordring.