10-trekk
Øv på kast, mottak og samspill. Fin aktivitet til oppvarming eller hovedaktivitet
- 6+ år
- Gruppestørrelse: 8+
- Varighet: 10 min
- Ballidrett
- Gymsal / Idrettshall
- Åpen plass
- Ball
- Markeringsvester
Del deltakerne inn i to lag. Bruk gjerne markeringsvester slik at det blir lettere å skille lagene. Avgrens et tydelig område å spille på.
Målet er at laget skal klare å kaste ballen mellom seg 10 ganger uten at motstanderlaget bryter pasningen. Motstanderlaget kan bare vinne ballen ved å bryte en pasning i lufta, eller dersom ballen treffer bakken.
Tips: La lagene telle pasningene høyt. Da blir det lettere å holde oversikt over hvor mange pasninger de har gjennomført.
Variasjon
- Når et lag oppnår 10 pasninger, må to spillere fra motstanderlaget gå ut av banen og løse en oppgave før de får komme inn igjen. Her kan man kombinere fysisk aktivitet med andre tema/fag.
- Gjør leken enklere ved å redusere antall pasninger som trengs for poeng, for eksempel 5 i stedet for 10.
- Tilpass etter alder og ferdighetsnivå ved å bruke baller med ulik størrelse og vekt.
- Øk vanskelighetsgraden ved å bruke flere lag og flere baller samtidig.
- Start med at spillerne kan kaste fritt til hvem de vil på laget. Gjør det deretter vanskeligere ved å forby pasning tilbake til den man fikk ballen fra.
Øvelsen kan også gjennomføres på ski eller skøyter.