Flyveren

Den ene deltakeren ligger på ryggen på et mykt, flatt underlag. Hofteleddet bøyes til ca. 90 grader, slik at beina peker rett opp. Armene legges ut til siden for å gi best mulig stabilitet.

Den andre deltakeren legger nedre del av magen mot fotsålene til den som ligger nede, og forsøker å finne balansen mens hun/han holder partneren i hendene. Deretter strekker den som ligger øverst seg ut i mest mulig horisontal «flyvestilling». Når balansen er god, kan de forsøke å slippe taket i hverandres hender og strekke armene ut til siden som vinger.

Sikkerhet

• sørg for mykt underlag (matter)
• sjekk at deltakerne er varme i kroppen før dere starter, for å redusere skaderisiko
• følg med på trygghet og mestring – la usikre par få ekstra sikring
• grupper gjerne tre og tre, der den tredje har som oppgave å sikre og støtte

Variasjon

Når deltakerne er blitt tryggere, kan øvelsen utvikles:

• gjør en liten «serie» der dere går rolig og stilfullt inn og ut av flyvestillingen
• prøv enkle «triks» med beina: spre dem i «split», sprik, små bevegelser opp og ned
• la deltakerne holde hverandre i hendene i starten, og gradvis slippe mer etter hvert som de mestrer balansen

Tilpass vanskelighetsgrad etter styrke, bevegelighet og trygghet i gruppa.