Håndstående 2
Parøvelse som utfordrer kjernemuskulatur og balanse.
- 10+ år
- Gruppestørrelse: 2+
- Varighet: 15 min
- Parøvelse
- Fjell, skog og mark
- Gymsal / Idrettshall
- Åpen plass
- Matter
Den ene deltakeren står godt balansert på alle fire på et mykt underlag. Den andre setter seg på kne ved siden av.
Deretter:
- tar den som sitter på kne et undertak på tvers av mageregionen til den som står på alle fire
- får et godt grep med den ene hånden ved motsatt hoftekam
- plasserer den andre hånden ved brystbeinet
Med kontrollert kraft forsøker hun/han å vippe seg opp og inn i en balanse der beina strekkes rett opp i lufta.
Variasjon
Når bevegelsen begynner å sitte, kan den settes inn i en liten «serie» der den utføres rolig og flytende. Deltakerne kan også prøve enkle «triks» med beina i lufta, for eksempel:
- split
- sprik
- små rotasjoner eller bevegelser