Deltakerne deles opp i grupper på to og to. Hvert par får en volleyball til disposisjon. Paret skal nå lage et nett ved å ta et hilsetak med høyrehendene. Venstrehendene skal brukes til å slå ballen over nettet (eller motsatt). Ballen skal sprette en gang i gulvet før ballen returneres, og paret skal selv bestemme hvor vanskelige pasningene skal være.
Hensikt
Øve på ballferdigheter og tilpasset kraft. Setter krav til samhandling og kommunikasjon.
Progresjon
Etter hvert kan ballen sparkes over nettet i stedet for å slå den med hendene.
Tilpasningsmuligheter
For å senke tempoet kan en bruke ballong. En kan øke rekkevidden til den enkelte deltaker ved å benytte for eksempel en badmintonsracket. Det er viktig at de som sliter med treffsikkerheten kan jobbe sammen med noen som er flinke til å plassere ballen og kan gjøre den andre dyktig.
Levert av Beitostølen Helsesportsenter/Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet