Knestående bryting
En skånsom brytevariant som gir god basistrening.
- 13+ år
- Gruppestørrelse: 2+
- Varighet: 20 min
- Parøvelse
- Gymsal / Idrettshall
- Innerom
- Matter
Paret bryter på en tjukkas eller på gymnastikkmatter. Begge starter i knestående, og det er ikke lov å sette fotsålene i matta – ellers ender de fort opp med å stå oppreist. Målet er å få motstanderens rygg ned i matta.
La paret holde en medisinball mellom seg under brytekampen. Begge må ha tak i ballen hele tiden. Dette gir en annen type utfordring og krever mer samarbeid og stabilitet.
Variasjon
Varier utgangsstilling: noen kan stå, andre kan stå på kne eller sitte.
Tilpass stilling og intensitet etter deltakernes styrke, funksjonsnivå og trygghet.