Kreativ dans 1
Oppvarming- og trygghetsøvelser for kreativ dans, som fokuserer på kroppsbevissthet.
- 10+ år
- Gruppestørrelse: 4+
- Varighet: 20 min
- Dans
- Gymsal / Idrettshall
- Fjell, skog og mark
- Innerom
- Åpen plass
- Musikk
Danserne beveger seg samlet i en klynge og hilser på hverandre – gjerne til musikk. Underveis introduserer du nye måter å hilse på.
Eksempler:
- først vanlig håndhilsen
- deretter «hilse med» skulder
- så kne, rygg, albue osv.
La dem bruke litt tid på hver måte. Øvelsen kan utvides, for eksempel ved at de skal legge seg ned på gulvet mellom hver person de hilser på.
Når de har hilst en stund og begynner å bli trygge og «varme i trøya», får de nye oppgaver. Den første kan være å finne ulike måter å gå på. Danserne beveger seg fritt i rommet, mens du gir stikkord til forskjellige gangstiler, for eksempel:
- gå som en elefant (tung)
- som et barn som nettopp har lært å gå (stakkato)
- som om de går på tynn is (lette, forsiktige steg)
- som en ballettdanser (flytende og mykt)
Etter at de har eksperimentert en stund, kan du gi nye utfordringer, som:
«Kan du fortsette å gå, men bruke alle tre nivåer – høyt, middels og lavt?»
- tid og tempo (hurtig/sakte)
- dynamikk (kraftfulle/myke bevegelser)
- små og store bevegelser
- kontraster (tung/lett, brå/glidende osv.)
Bruk gjerne variert musikk for å inspirere til ulik bevegelseskvalitet.
Variasjon
- med eller uten musikk
- spesifikke fokusoppgaver: tid/tempo, dynamikk, størrelse på bevegelser, kontraster osv.
Forslag til øvelser i par
- Gi og ta balanse: Fra stående stilling finner paret et felles balansepunkt og øker gradvis trykket mot partner (fra 0–100–0). Øvelsen gjøres både mot hverandre og med ryggen mot hverandre.
- Speilbevegelse: Den ene gjør bevegelser, den andre hermer.
Kan gjøres med stor avstand, med bruk av hele rommet, og med eller uten musikk.
Motsatt speil: En person leder bevegelsen, den andre skal gjøre motsatt (opp blir ned, høyre blir venstre). Dette er en naturlig videreføring av vanlig speilbevegelse.
Arbeid med en induktiv tilnærming:
- la danserne selv finne løsninger ut fra egne forutsetninger
- unngå å «fasitvise» bevegelser – som leder skal du inspirere, gi impulser og åpne for utforsking
- tilpass mengden støtte og konkrete eksempler etter gruppens trygghet og erfaring.