Medisinballkast

Paret står på hver sin ende av en benk eller bom. Når de har funnet balansen, skal de kaste ball til hverandre uten å falle ned. Målet er ikke å «senke» hverandre, men å samarbeide om å få til flest mulig vellykkede kast og mottak.

For variasjon kan dere:

• bruke to baller og kaste samtidig

• prøve å kaste og ta imot to baller på én gang

Sikkerhet

• sørg for at deltakerne er godt varme før øvelsen
• del inn i par som er noenlunde like i høyde og vekt
• bruk matter eller annet mykt underlag
• rydd området rundt benken

Variasjon

• La paret spille «GRIS» eller andre enkle kasteleker mens de står på benken.
• For nybegynnere: start med et bredt, lavt underlag (for eksempel planke på gulvet).
• Når deltakerne blir tryggere, kan du gradvis:

Tilpass vanskelighetsgrad etter alder og ferdighetsnivå.