«Slå hjul» i naturen

slaa_hjul1

Å «slå hjul» er en turnøvelse hvor målet er å rotere som et hjul. Man setter først den ene hånden i bakken, deretter den andre, samtidig som man sparker fra med beina og lar dem rotere over resten av kroppen. Armer og rygg holdes strake gjennom hele rotasjonen.

Hensikt

Her øves koordinasjon og bevegelighet.

Progresjon

Man kan starte med å hoppe over en tømmerstokk med hendene på tømmerstokken. Etterhvert strekker man mer og mer på beina. De som får til øvelsen kan prøve å få til flere rotasjoner etter hverandre.

Underlaget kan varieres. Mykt gress vil for eksempel føles tryggere for nybegynnere enn et hardt gulv. Slakk nedoverbakke kan gjøre det enklere å få til rotasjonen i begynnelsen.

Levert av Landslaget for fysisk fostring/Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet