Sumo-light
Morsom parøvelse som utfordrer koordinative egenskaper.
- 10+ år
- Gruppestørrelse: 2+
- Varighet: 20 min
- Parøvelse
- Fjell, skog og mark
- Gymsal / Idrettshall
- Åpen plass
- Tau
- Kritt
To deltakere møtes til en «ærlig tvekamp». Begge bøyer seg framover og tar godt tak rundt sine egne ankler. Uten å bruke hendene skal de nå forsøke å dytte og finte hverandre ut av balanse, etter samme prinsipper som i sumobryting (ingen slag eller spark, bare dytt og kroppskontakt).
Den som mister balansen, trår utenfor området eller faller, har tapt runden.
Tips! Deltakerne trenger ikke nødvendigvis å holde rundt anklene; tilpass grepet og stillingen til den enkeltes funksjonsnivå (for eksempel hendene på knærne eller på hoftene).
Juster intensitet, varighet og kampområde etter alder, styrke og trygghet i gruppa.