Tilvenning til skøyter

Gange framover: Skyv fra med hele skøyten, ikke bare piggene. Hold kroppen rett over skøytene og ha god bøy i knærne.

Hjelpeøvelse: To og to sammen: den ene dytter den andre, som styrer retningen.

Gange bakover: Samme prinsipp som framover, men skøytene er vinklet motsatt vei.

Hjelpeøvelse: To og to sammen: den ene går framover, støtter og hjelper den som øver på å gå bakover.

Krøllinger (kringler) framover og bakover

• Framover: Hælene sammen og tærne peker utover. Skyv fra og bøy knærne samtidig som knærne glir fra hverandre. Strekk knærne idet du fører beina sammen igjen.

• Bakover: Som framover, men start med samlede tær.

Slalåm framover og bakover: Få litt fart slik at du glir på skøytene. Hold beina samlet hele tiden, og bøy og strekk knærne rytmisk. Bruk gjerne kjegler, votter e.l. som porter/rundingsmerker.

Huksittende: Beina samlet, setet langt ned, tyngden godt framover. Når du har litt fart og glir på skøytene, setter du deg godt ned på huk og finner balansen. Deretter kan du strekke det ene beinet framover. Husk: tyngden godt framover!

Plogstopp: Før skøytespissene inn mot hverandre som en plog, samtidig som du bøyer knærne.

Skrensestopp: Tverrvend skøytene slik at de peker på tvers av fartsretningen, føttene parallelle, og bøy godt i knærne. Tips: Bruk kjegler eller lignende som merker for hvor deltakerne skal stoppe.

Legge over framover: Skyv fra med hele skøyten på begge bein. Kryss det ytre beinet tydelig over det innerste, og sett så det andre beinet ned ved siden av. Fortsett med å krysse det ytre beinet over foran, rytmisk og jevnt.

Legge over bakover: Kryss det ytre beinet foran, og sett det innerste beinet ned ved siden av - gjenta bevegelsen. Husk! Kroppen godt over skøytene.

Hjelpeøvelse: Stå ved siden av hverandre på en linje og hold i hverandre. Flytt det ene beinet i kryss foran det andre - øv begge veier.