Føring av ball
Å øve på ballferdigheter i «konkurranse med seg selv», med fokus på mestring og utvikling
- 6+ år
- Gruppestørrelse: 1+
- Varighet: 15 min
- Ballidrett
- Åpen plass
- Gymsal / Idrettshall
- Ball
Alle deltakerne har hver sin ball. Start med at de står vendt mot deg, gjerne i en halvsirkel med god plass rundt seg.
Deretter kan dere føre ballen på ulike måter, for eksempel:
- Rundt hele kroppen
- Rundt én fot, deretter rundt den andre
- I åttetall mellom føttene
- Hold ballen på en utstrakt hånd til siden. La ballen rulle nedover armen, over brystkassen og ut på den andre hånden
- Balanser ballen på håndryggen: sett deg ned, hink, gå eller løp med vendinger
- Sett deg på rumpa og rull ballen rundt kroppen – først med én hånd om gangen, deretter med føttene
- Sittende: klem ballen mellom føttene, legg deg ned mens du fører ballen med føttene bak hodet
- Ligg på ryggen med samlede føtter, legg ballen oppå føttene og rull den mot kroppen så langt opp mot haka du klarer, og tilbake igjen til føttene – bruk armene minst mulig, helst ikke i det hele tatt
Som voksen kan du organisere ved at deltakerne «aper etter» deg. Vis øvelsene i stedet for å forklare alle detaljer – da blir det mer aktivitet og færre pauser. Når du vil gi beskjeder, holder du ballen i ro og ber deltakerne gjøre det samme, slik at alle følger med.
Øk tempoet gradvis. Jo raskere ballen beveger seg, desto mer krevende blir øvelsene.