Illustrasjon: Thomas Madsen/ Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet
Den ene personen står godt balansert på alle fire på et mykt underlag. Den andre setter seg på kne ved siden av. Deretter tar personen et undertak på tvers av mageregion på den andre og får et godt tak ved motsatt hoftekam med ene hånden og brystbeina med den andre. Prøver deretter å vippe seg opp slik at beina står strakt opp i luften.
Hensikt
Denne øvelsen utfordrer kjernemuskulatur og koordinative egenskaper.
Progresjon
Etter litt øving kan en prøve å sette det inn i en serie der en utfører det stilfullt og flytende. Man kan gjøre ”triks” med beina oppe: splitt, sprik osv.
Levert av Landslaget for fysisk fostring/Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet