Deltakerne ligger i samme posisjon som ved armhevinger, med hodet mot hverandre. Nå skal den ene prøve å nappe armene vekk på den andre slik at partneren faller ned mot gulvet.
Pass på at deltakerne er litt varme før aktiviteten tar til for å unngå skader. Husk mykt underlag.
Hensikt
Her utfordres spesielt styrken i armer, skuldre og kjernemusklatur.
Tilpasningsmuligheter
Det fungerer helt fint å utføre øvelsen på knærne dersom en ikke er sterk nok til å stå i planken.
Levert av Landslaget for fysisk fostring/Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet