Sett deg på huk, plasser hodet i gulvet og sett hendene slik at avstanden mellom dem og hodet danner en trekant. Hodet er toppen av trekanten mens hendene er de to nederste hjørnene i trekanten. Strekk bena og gå tærne nærmere og nærmere hendene. Etterhvert vil en kjenne at tyngdepunktet flytter seg over på hendene og hodet. For nybegynnere kan det være lurt å først prøve å sette knærne opp på albuene og finne balansen der. Når en har funnet balansen der kan en løfte bena til en bøyd posisjon og deretter strekke bena helt opp.

Her bør det være et mykt, men fast underlag. Gressplen og lignende er fint. Gjerne med en genser eller matte under hodet hvis det er inne.

Det kan være lurt å utføre øvelsen to og to. Det føles tryggere å ha en som sikrer, og som gjerne holder lett på beina på vei opp.