Utfordringer med ball

Alle deltakerne har hver sin ball. Start med at de står vendt mot deg, gjerne i en halvsirkel med god plass rundt seg. Her er noen forslag til utfordringer du kan gi dem:

• Ligge på ryggen med ballen mellom føttene. Kaste ballen opp i lufta med føttene, reise seg raskt og ta imot ballen stående.
• Ligge på magen og prøve det samme (eventuelt kaste med armene hvis det blir for vanskelig med føttene).
• Stå oppreist og kaste ballen bakover mellom beina og opp over hodet, for så å ta imot den foran kroppen.
• Prøve å kaste ballen motsatt vei: fra foran kroppen og bakover mellom beina, og ta imot den bak/nedenfor rumpa med begge hender mellom beina.
• Trille ballen nedover ryggen, sparke den framover med hælene og forsøke å fange den igjen.
• Kaste ballen opp foran kroppen og fange den med armene bak på ryggen.
• Kaste ballen opp i lufta og snurre rundt 180, 360, 540 eller 720 grader før man prøver å ta den imot.

Som voksen kan du organisere aktiviteten ved at deltakerne «aper etter» deg. Vis øvelsene i stedet for å forklare for mye – det gir mer aktivitet og færre pauser. Når du ønsker oppmerksomhet, holder du ballen helt i ro og ber deltakerne gjøre det samme.

Øk farten på ballen og tempoet i bevegelsene for å gjøre øvelsene mer utfordrende.