Hest og kjerre er en parøvelse hvor personen som løper foran og drar er hest, og personen bak er kjerre. Kjerra skal gi hesten motstand. For å få mest mulig frihet i bevegelsene er det lurt å bruke et tau festet rundt livet på den som skal være hest.
Husk å bytte hest og kjerre ofte og la barna leke med øvelsen.
Tips: På ski kan man bruke stavene i stedet for tau
Hensikt
Øvelsen setter balanse, kraftutvikling, utholdenhet og stabiliseringsevnen på prøve.
Variasjon
Fin oppvarmingsøvelse som passer godt som spillaktivitet med ball, eller en sistenvariant. Prøv å dra hesten ut av balanse ved å løpe til sidene og ødelegge bevegelsesmønsteret til hesten.
Progresjon
Å gi motstand kan gjørs ved å sitte på rumpa, knærne, stå oppreist på et bevegelig underlag (teppefliser, akebrett, ski eller skøyter) eller ved å løpe bak og holde igjen.
Levert av Høgskolen i Hedmark, En region i bevegelse